TempoLife › Päikesepõletuse ja D-vitamiini kalkulaator › skin-type-5
Nahk: Tüüp V (Pruun)
Pruun nahk, mis päevitub tumedaks ja kergesti. Põleb väga harva.
Üldine päikeseohutuse teave, mitte meditsiiniline nõuanne. Põletusajad erinevad tohutult naha, UV-indeksi, kõrguse, lume või vee peegelduse ja mõnede ravimite järgi — kahtluse korral kata end. Iga uus, muutuv või ebatavaline sünnimärk või laik tuleks lasta arstil üle vaadata.
Kuidas see nahk päikesele reageerib
Pruun nahk, mis päevitub tumedaks ja kergesti. Põleb väga harva. Pea meeles, et põletusaeg ei ole kindel — see tõuseb ja langeb UV-indeksi, kõrguse ning lume, vee või liiva peegeldusega, seega võib sama nahk ühel päeval olla korras ja järgmisel põlenud.
Naha kaitsmine
Sinu melaniin annab tõelise loomuliku kaitse, kuid mitte täielikku immuunsust — intensiivses päikeses on päikesepõletus endiselt võimalik ja päikesekaitse on kõige kõrgema UV-ga päevadel endiselt mõistlik. Nahavähid on harvemad, kuid võivad jääda märkamata, seega lase iga uus või muutuv laik üle vaadata.
Mida see tähendab D-vitamiini jaoks
Sa vajad sama D-vitamiini koguse jaoks tunduvalt pikemat päikese käes viibimist kui hele nahk, mis tõstab madala taseme riski kõrge laiuskraadi talvel — toit ja toidulisandid on sageli olulised. Kõrgetel laiuskraadidel on talvepäike liiga nõrk, et keegi saaks sellest D-vitamiini, seega täidavad lünga toit ja toidulisandid nahatüübist sõltumata.
Teised nahatüübid
Tüüp I — Väga hele
Põleb alati, ei päevitu kunagi.
Tüüp II — Hele
Põleb kergesti, päevitub minimaalselt ja halvasti.
Tüüp III — Hele kuni keskmine
Põleb vahel kergelt, päevitub järk-järgult helepruuniks.
Tüüp IV — Oliivjas / mõõdukalt pruun
Põleb harva, päevitub kergesti ja hästi.
Tüüp VI — Tugevalt pigmenteerunud
Ei põle kunagi.
Allikas: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Kas nahatüüp V saab päikesepõletuse?
Põleb väga harva. Pruun nahk, mis päevitub tumedaks ja kergesti.
Kui palju päikesekaitset ma vajan?
Sinu melaniin annab tõelise loomuliku kaitse, kuid mitte täielikku immuunsust — intensiivses päikeses on päikesepõletus endiselt võimalik ja päikesekaitse on kõige kõrgema UV-ga päevadel endiselt mõistlik. Nahavähid on harvemad, kuid võivad jääda märkamata, seega lase iga uus või muutuv laik üle vaadata.
Mis saab D-vitamiinist?
Sa vajad sama D-vitamiini koguse jaoks tunduvalt pikemat päikese käes viibimist kui hele nahk, mis tõstab madala taseme riski kõrge laiuskraadi talvel — toit ja toidulisandid on sageli olulised.
Hoia D-vitamiin üleval aastaringselt
TempoLife’i toiduandmebaas näitab D-vitamiini selles, mida sa sööd, et talv ei tabaks sind ootamatult.