TempoLife › Saules apdeguma un D vitamīna kalkulators › skin-type-5
Āda V tips (Brūns)
Brūna āda, kas viegli un tumši iedegas. Ļoti reti apdeg.
Vispārīga informācija par drošību saulē, nevis medicīnisks padoms. Laiks līdz apdegumam ļoti atšķiras atkarībā no ādas, UV indeksa, augstuma, atstarošanās no sniega vai ūdens un dažiem medikamentiem — ja neesat pārliecināti, apsedzieties. Jebkura jauna, mainīga vai neparasta dzimumzīme vai plankums ir jāparāda ārstam.
Kā šāda āda reaģē uz sauli
Brūna āda, kas viegli un tumši iedegas. Ļoti reti apdeg. Atcerieties, ka apdeguma laiks nav fiksēts — tas mainās atkarībā no UV indeksa, augstuma un atstarošanās no sniega, ūdens vai smiltīm, tāpēc viena un tā pati āda vienu dienu var būt vesela, bet nākamajā — apdegusi.
Ādas aizsardzība
Jūsu melanīns sniedz reālu dabisku aizsardzību, bet ne pilnīgu imunitāti — intensīvā saulē apdegums joprojām ir iespējams, un visaugstākā UV dienās saules aizsardzība joprojām ir prātīga. Ādas vēzis ir retāks, taču to var palaist garām, tāpēc liecieties pārbaudīt katru jaunu vai mainīgu plankumu.
Ko tas nozīmē attiecībā uz D vitamīnu
Tam pašam D vitamīna daudzumam jums vajag ievērojami ilgāku uzturēšanos saulē nekā gaišai ādai, un tas palielina zema līmeņa risku augstu platuma grādu ziemā — uzturs un uztura bagātinātāji bieži ir nozīmīgi. Augstos platuma grādos ziemas saule ir pārāk vāja, lai kāds no tās varētu iegūt D vitamīnu, tāpēc uzturs un uztura bagātinātāji aizpilda šo robu neatkarīgi no ādas tipa.
Citi ādas tipi
I tips — Ļoti gaiša
Vienmēr apdeg, nekad neiedegas.
II tips — Apmierinoši
Viegli apdeg, iedeg minimāli un slikti.
III tips — No viegla līdz vidējam
Dažkārt viegli apdeg, pamazām iedeg gaiši brūnā tonī.
IV tips — Olīvkrāsa / vidēji brūna
Reti apdeg, viegli un labi iedegas.
VI tips — Stipri pigmentēta
Nekad nesadeg.
Avots: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Vai V ādas tips apdeg?
Ļoti reti apdeg. Brūna āda, kas viegli un tumši iedegas.
Cik liela aizsardzība pret sauli man nepieciešama?
Jūsu melanīns sniedz reālu dabisku aizsardzību, bet ne pilnīgu imunitāti — intensīvā saulē apdegums joprojām ir iespējams, un visaugstākā UV dienās saules aizsardzība joprojām ir prātīga. Ādas vēzis ir retāks, taču to var palaist garām, tāpēc liecieties pārbaudīt katru jaunu vai mainīgu plankumu.
Kā ar D vitamīnu?
Tam pašam D vitamīna daudzumam jums vajag ievērojami ilgāku uzturēšanos saulē nekā gaišai ādai, un tas palielina zema līmeņa risku augstu platuma grādu ziemā — uzturs un uztura bagātinātāji bieži ir nozīmīgi.
Uzturiet D vitamīna līmeni visu gadu
TempoLife pārtikas datubāze parāda D vitamīnu tajā, ko ēdat, lai ziema jūs nepārsteigtu ar tā trūkumu.