TempoLife › Auringonpolttaman ja D-vitamiinin laskuri › skin-type-5
Iho: Tyyppi V (Ruskea)
Ruskea iho, joka ruskettuu tummaksi ja helposti. Palaa hyvin harvoin.
Yleistä auringolta suojautumisen tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Palamisaika vaihtelee valtavasti ihon, UV-indeksin, korkeuden, lumen tai veden heijastuksen ja joidenkin lääkkeiden mukaan — epävarmoissa tilanteissa peitä iho. Jokainen uusi, muuttuva tai epätavallinen luomi tai täplä pitää tarkistuttaa lääkärillä.
Miten tämä iho reagoi aurinkoon
Ruskea iho, joka ruskettuu tummaksi ja helposti. Palaa hyvin harvoin. Muista, että palamisaika ei ole kiinteä — se nousee ja laskee UV-indeksin, korkeuden ja lumen, veden tai hiekan heijastuksen mukaan, joten sama iho voi olla yhtenä päivänä kunnossa ja seuraavana palanut.
Ihon suojaaminen
Melaniinisi antaa todellista luontaista suojaa, mutta ei täyttä immuniteettia — auringonpolttama on yhä mahdollinen voimakkaassa auringossa, ja aurinkosuoja on yhä järkevää korkeimman UV:n päivinä. Ihosyövät ovat harvinaisempia mutta voivat jäädä huomaamatta, joten tarkistuta jokainen uusi tai muuttuva täplä.
Mitä se merkitsee D-vitamiinille
Tarvitset selvästi pidemmän aurinkoaltistuksen kuin vaalea iho samaan D-vitamiinimäärään, mikä nostaa matalan tason riskiä korkean leveysasteen talven aikana — ruoalla ja ravintolisillä on usein merkitystä. Korkeilla leveysasteilla talviaurinko on liian heikko, jotta kukaan voisi muodostaa siitä D-vitamiinia, joten ruoka ja ravintolisät täyttävät aukon ihotyypistä riippumatta.
Muut ihotyypit
Tyyppi I — Erittäin vaalea
Palaa aina, ei rusketu koskaan.
Tyyppi II — Vaalea
Palaa helposti, ruskettuu vähän ja huonosti.
Tyyppi III — Vaalea tai keskivaalea
Palaa joskus lievästi, ruskettuu vähitellen vaaleanruskeaksi.
Tyyppi IV — Oliivinruskea / keskiruskea
Palaa harvoin, ruskettuu helposti ja hyvin.
Tyyppi VI — Voimakkaasti pigmentoitunut
Ei pala koskaan.
Lähde: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Palaako ihotyyppi V?
Palaa hyvin harvoin. Ruskea iho, joka ruskettuu tummaksi ja helposti.
Kuinka paljon aurinkosuojaa tarvitsen?
Melaniinisi antaa todellista luontaista suojaa, mutta ei täyttä immuniteettia — auringonpolttama on yhä mahdollinen voimakkaassa auringossa, ja aurinkosuoja on yhä järkevää korkeimman UV:n päivinä. Ihosyövät ovat harvinaisempia mutta voivat jäädä huomaamatta, joten tarkistuta jokainen uusi tai muuttuva täplä.
Entä D-vitamiini?
Tarvitset selvästi pidemmän aurinkoaltistuksen kuin vaalea iho samaan D-vitamiinimäärään, mikä nostaa matalan tason riskiä korkean leveysasteen talven aikana — ruoalla ja ravintolisillä on usein merkitystä.
Pidä D-vitamiini yllä ympäri vuoden
TempoLifen ruokatietokanta näyttää D-vitamiinin siinä, mitä syöt, jotta talvi ei yllätä vajaalla tasolla.