TempoLife › Auringonpolttaman ja D-vitamiinin laskuri › skin-type-2
Iho: Tyyppi II (Vaalea)
Vaalea iho, jossa voi olla pisamia; vaaleat hiukset ja silmät ovat yleisiä. Palaa helposti, ruskettuu vähän ja huonosti.
Yleistä auringolta suojautumisen tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Palamisaika vaihtelee valtavasti ihon, UV-indeksin, korkeuden, lumen tai veden heijastuksen ja joidenkin lääkkeiden mukaan — epävarmoissa tilanteissa peitä iho. Jokainen uusi, muuttuva tai epätavallinen luomi tai täplä pitää tarkistuttaa lääkärillä.
Miten tämä iho reagoi aurinkoon
Vaalea iho, jossa voi olla pisamia; vaaleat hiukset ja silmät ovat yleisiä. Palaa helposti, ruskettuu vähän ja huonosti. Muista, että palamisaika ei ole kiinteä — se nousee ja laskee UV-indeksin, korkeuden ja lumen, veden tai hiekan heijastuksen mukaan, joten sama iho voi olla yhtenä päivänä kunnossa ja seuraavana palanut.
Ihon suojaaminen
Palat helposti, joten kohtele voimakasta aurinkoa kunnioituksella: kesällä SPF joka päivä paljaalle iholle, uusittuna parin tunnin välein, plus hattu ja varjo keskipäivällä. Vedestä, hiekasta ja lumesta heijastuva UV kertyy nopeasti.
Mitä se merkitsee D-vitamiinille
Muodostat D-vitamiinia melko nopeasti. Lyhyet, säännölliset altistukset, jotka jäävät selvästi ennen ihon punoitusta, ovat turvallisempia kuin pitkät. Korkeilla leveysasteilla talviaurinko on liian heikko, jotta kukaan voisi muodostaa siitä D-vitamiinia, joten ruoka ja ravintolisät täyttävät aukon ihotyypistä riippumatta.
Muut ihotyypit
Tyyppi I — Erittäin vaalea
Palaa aina, ei rusketu koskaan.
Tyyppi III — Vaalea tai keskivaalea
Palaa joskus lievästi, ruskettuu vähitellen vaaleanruskeaksi.
Tyyppi IV — Oliivinruskea / keskiruskea
Palaa harvoin, ruskettuu helposti ja hyvin.
Tyyppi V — Ruskea
Palaa hyvin harvoin.
Tyyppi VI — Voimakkaasti pigmentoitunut
Ei pala koskaan.
Lähde: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Palaako ihotyyppi II?
Palaa helposti, ruskettuu vähän ja huonosti. Vaalea iho, jossa voi olla pisamia; vaaleat hiukset ja silmät ovat yleisiä.
Kuinka paljon aurinkosuojaa tarvitsen?
Palat helposti, joten kohtele voimakasta aurinkoa kunnioituksella: kesällä SPF joka päivä paljaalle iholle, uusittuna parin tunnin välein, plus hattu ja varjo keskipäivällä. Vedestä, hiekasta ja lumesta heijastuva UV kertyy nopeasti.
Entä D-vitamiini?
Muodostat D-vitamiinia melko nopeasti. Lyhyet, säännölliset altistukset, jotka jäävät selvästi ennen ihon punoitusta, ovat turvallisempia kuin pitkät.
Pidä D-vitamiini yllä ympäri vuoden
TempoLifen ruokatietokanta näyttää D-vitamiinin siinä, mitä syöt, jotta talvi ei yllätä vajaalla tasolla.