TempoLife › Auringonpolttaman ja D-vitamiinin laskuri › skin-type-3
Iho: Tyyppi III (Vaalea tai keskivaalea)
Vaalea tai keskivaalea iho — yleisin eurooppalainen sävy. Palaa joskus lievästi, ruskettuu vähitellen vaaleanruskeaksi.
Yleistä auringolta suojautumisen tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Palamisaika vaihtelee valtavasti ihon, UV-indeksin, korkeuden, lumen tai veden heijastuksen ja joidenkin lääkkeiden mukaan — epävarmoissa tilanteissa peitä iho. Jokainen uusi, muuttuva tai epätavallinen luomi tai täplä pitää tarkistuttaa lääkärillä.
Miten tämä iho reagoi aurinkoon
Vaalea tai keskivaalea iho — yleisin eurooppalainen sävy. Palaa joskus lievästi, ruskettuu vähitellen vaaleanruskeaksi. Muista, että palamisaika ei ole kiinteä — se nousee ja laskee UV-indeksin, korkeuden ja lumen, veden tai hiekan heijastuksen mukaan, joten sama iho voi olla yhtenä päivänä kunnossa ja seuraavana palanut.
Ihon suojaaminen
Siedät hieman enemmän aurinkoa, mutta palaat silti voimakkaan UV:n päivinä ja lomilla aurinkoisemmassa ilmastossa. Käytä SPF:ää korkean UV:n päivinä, peitä iho keskipäivällä äläkä anna illalla vasta näkyvän hitaan palamisen hämätä.
Mitä se merkitsee D-vitamiinille
Muodostat D-vitamiinia kohtalaista vauhtia. Lyhyt säännöllinen altistus lämpiminä kuukausina riittää yleensä täyttämään varastot; talvi korkeilla leveysasteilla on toinen juttu (katso D-vitamiini-ikkuna). Korkeilla leveysasteilla talviaurinko on liian heikko, jotta kukaan voisi muodostaa siitä D-vitamiinia, joten ruoka ja ravintolisät täyttävät aukon ihotyypistä riippumatta.
Muut ihotyypit
Tyyppi I — Erittäin vaalea
Palaa aina, ei rusketu koskaan.
Tyyppi II — Vaalea
Palaa helposti, ruskettuu vähän ja huonosti.
Tyyppi IV — Oliivinruskea / keskiruskea
Palaa harvoin, ruskettuu helposti ja hyvin.
Tyyppi V — Ruskea
Palaa hyvin harvoin.
Tyyppi VI — Voimakkaasti pigmentoitunut
Ei pala koskaan.
Lähde: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Palaako ihotyyppi III?
Palaa joskus lievästi, ruskettuu vähitellen vaaleanruskeaksi. Vaalea tai keskivaalea iho — yleisin eurooppalainen sävy.
Kuinka paljon aurinkosuojaa tarvitsen?
Siedät hieman enemmän aurinkoa, mutta palaat silti voimakkaan UV:n päivinä ja lomilla aurinkoisemmassa ilmastossa. Käytä SPF:ää korkean UV:n päivinä, peitä iho keskipäivällä äläkä anna illalla vasta näkyvän hitaan palamisen hämätä.
Entä D-vitamiini?
Muodostat D-vitamiinia kohtalaista vauhtia. Lyhyt säännöllinen altistus lämpiminä kuukausina riittää yleensä täyttämään varastot; talvi korkeilla leveysasteilla on toinen juttu (katso D-vitamiini-ikkuna).
Pidä D-vitamiini yllä ympäri vuoden
TempoLifen ruokatietokanta näyttää D-vitamiinin siinä, mitä syöt, jotta talvi ei yllätä vajaalla tasolla.