TempoLife › Auringonpolttaman ja D-vitamiinin laskuri › skin-type-1
Iho: Tyyppi I (Erittäin vaalea)
Kalpea valkoinen iho, usein punaiset tai vaaleat hiukset, vaaleat silmät ja pisamia. Palaa aina, ei rusketu koskaan.
Yleistä auringolta suojautumisen tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Palamisaika vaihtelee valtavasti ihon, UV-indeksin, korkeuden, lumen tai veden heijastuksen ja joidenkin lääkkeiden mukaan — epävarmoissa tilanteissa peitä iho. Jokainen uusi, muuttuva tai epätavallinen luomi tai täplä pitää tarkistuttaa lääkärillä.
Miten tämä iho reagoi aurinkoon
Kalpea valkoinen iho, usein punaiset tai vaaleat hiukset, vaaleat silmät ja pisamia. Palaa aina, ei rusketu koskaan. Muista, että palamisaika ei ole kiinteä — se nousee ja laskee UV-indeksin, korkeuden ja lumen, veden tai hiekan heijastuksen mukaan, joten sama iho voi olla yhtenä päivänä kunnossa ja seuraavana palanut.
Ihon suojaaminen
Palamisriskisi on korkein ja tarvitset eniten suojaa: korkean SPF:n aurinkovoide, hattu, aurinkolasit ja varjo keskipäivällä — myös pilvisellä säällä tai lumen tai veden äärellä, jotka heijastavat UV-säteilyä takaisin sinuun.
Mitä se merkitsee D-vitamiinille
Ihosi muodostaa D-vitamiinia nopeasti, mutta palaat yleensä kauan ennen kuin olet viettänyt voimakkaassa auringossa ”hyödyllisen” ajan — siksi muutama lyhyt altistus on parempi kuin yksi pitkä, ja talvella ruoalla tai ravintolisillä on merkitystä. Korkeilla leveysasteilla talviaurinko on liian heikko, jotta kukaan voisi muodostaa siitä D-vitamiinia, joten ruoka ja ravintolisät täyttävät aukon ihotyypistä riippumatta.
Muut ihotyypit
Tyyppi II — Vaalea
Palaa helposti, ruskettuu vähän ja huonosti.
Tyyppi III — Vaalea tai keskivaalea
Palaa joskus lievästi, ruskettuu vähitellen vaaleanruskeaksi.
Tyyppi IV — Oliivinruskea / keskiruskea
Palaa harvoin, ruskettuu helposti ja hyvin.
Tyyppi V — Ruskea
Palaa hyvin harvoin.
Tyyppi VI — Voimakkaasti pigmentoitunut
Ei pala koskaan.
Lähde: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Palaako ihotyyppi I?
Palaa aina, ei rusketu koskaan. Kalpea valkoinen iho, usein punaiset tai vaaleat hiukset, vaaleat silmät ja pisamia.
Kuinka paljon aurinkosuojaa tarvitsen?
Palamisriskisi on korkein ja tarvitset eniten suojaa: korkean SPF:n aurinkovoide, hattu, aurinkolasit ja varjo keskipäivällä — myös pilvisellä säällä tai lumen tai veden äärellä, jotka heijastavat UV-säteilyä takaisin sinuun.
Entä D-vitamiini?
Ihosi muodostaa D-vitamiinia nopeasti, mutta palaat yleensä kauan ennen kuin olet viettänyt voimakkaassa auringossa ”hyödyllisen” ajan — siksi muutama lyhyt altistus on parempi kuin yksi pitkä, ja talvella ruoalla tai ravintolisillä on merkitystä.
Pidä D-vitamiini yllä ympäri vuoden
TempoLifen ruokatietokanta näyttää D-vitamiinin siinä, mitä syöt, jotta talvi ei yllätä vajaalla tasolla.