TempoLife › Saules apdeguma un D vitamīna kalkulators › skin-type-4
Āda IV tips (Olīvkrāsa / vidēji brūna)
Olīvkrāsas vai vidēji brūna āda, izplatīta Vidusjūras reģionā un daļā Āzijas un Latīņamerikas. Reti apdeg, viegli un labi iedegas.
Vispārīga informācija par drošību saulē, nevis medicīnisks padoms. Laiks līdz apdegumam ļoti atšķiras atkarībā no ādas, UV indeksa, augstuma, atstarošanās no sniega vai ūdens un dažiem medikamentiem — ja neesat pārliecināti, apsedzieties. Jebkura jauna, mainīga vai neparasta dzimumzīme vai plankums ir jāparāda ārstam.
Kā šāda āda reaģē uz sauli
Olīvkrāsas vai vidēji brūna āda, izplatīta Vidusjūras reģionā un daļā Āzijas un Latīņamerikas. Reti apdeg, viegli un labi iedegas. Atcerieties, ka apdeguma laiks nav fiksēts — tas mainās atkarībā no UV indeksa, augstuma un atstarošanās no sniega, ūdens vai smiltīm, tāpēc viena un tā pati āda vienu dienu var būt vesela, bet nākamajā — apdegusi.
Ādas aizsardzība
Jūs apdegat reti, bet "reti" nav "nekad" — intensīva saule, augstums un atstarots UV joprojām var jūs pieķert, un saules iedarbība joprojām noveco ādu un nes ādas vēža risku. Aizsargājieties visspēcīgākajās dienās un vērojiet, vai kāda dzimumzīme nemainās.
Ko tas nozīmē attiecībā uz D vitamīnu
Lai saražotu tādu pašu D vitamīna daudzumu, jums saulē jāpavada mazliet ilgāk nekā gaišai ādai, tāpēc ziemas deficītu augstos platuma grādos ir vērts paturēt acīs. Augstos platuma grādos ziemas saule ir pārāk vāja, lai kāds no tās varētu iegūt D vitamīnu, tāpēc uzturs un uztura bagātinātāji aizpilda šo robu neatkarīgi no ādas tipa.
Citi ādas tipi
I tips — Ļoti gaiša
Vienmēr apdeg, nekad neiedegas.
II tips — Apmierinoši
Viegli apdeg, iedeg minimāli un slikti.
III tips — No viegla līdz vidējam
Dažkārt viegli apdeg, pamazām iedeg gaiši brūnā tonī.
V tips — Brūns
Ļoti reti apdeg.
VI tips — Stipri pigmentēta
Nekad nesadeg.
Avots: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Vai IV ādas tips apdeg?
Reti apdeg, viegli un labi iedegas. Olīvkrāsas vai vidēji brūna āda, izplatīta Vidusjūras reģionā un daļā Āzijas un Latīņamerikas.
Cik liela aizsardzība pret sauli man nepieciešama?
Jūs apdegat reti, bet "reti" nav "nekad" — intensīva saule, augstums un atstarots UV joprojām var jūs pieķert, un saules iedarbība joprojām noveco ādu un nes ādas vēža risku. Aizsargājieties visspēcīgākajās dienās un vērojiet, vai kāda dzimumzīme nemainās.
Kā ar D vitamīnu?
Lai saražotu tādu pašu D vitamīna daudzumu, jums saulē jāpavada mazliet ilgāk nekā gaišai ādai, tāpēc ziemas deficītu augstos platuma grādos ir vērts paturēt acīs.
Uzturiet D vitamīna līmeni visu gadu
TempoLife pārtikas datubāze parāda D vitamīnu tajā, ko ēdat, lai ziema jūs nepārsteigtu ar tā trūkumu.