TempoLife › Saules apdeguma un D vitamīna kalkulators › skin-type-2
Āda II tips (Apmierinoši)
Gaiša āda, kurai var būt vasaras raibumi; gaiši mati un acis ir ierasti. Viegli apdeg, iedeg minimāli un slikti.
Vispārīga informācija par drošību saulē, nevis medicīnisks padoms. Laiks līdz apdegumam ļoti atšķiras atkarībā no ādas, UV indeksa, augstuma, atstarošanās no sniega vai ūdens un dažiem medikamentiem — ja neesat pārliecināti, apsedzieties. Jebkura jauna, mainīga vai neparasta dzimumzīme vai plankums ir jāparāda ārstam.
Kā šāda āda reaģē uz sauli
Gaiša āda, kurai var būt vasaras raibumi; gaiši mati un acis ir ierasti. Viegli apdeg, iedeg minimāli un slikti. Atcerieties, ka apdeguma laiks nav fiksēts — tas mainās atkarībā no UV indeksa, augstuma un atstarošanās no sniega, ūdens vai smiltīm, tāpēc viena un tā pati āda vienu dienu var būt vesela, bet nākamajā — apdegusi.
Ādas aizsardzība
Jūs viegli apdegat, tāpēc pret spēcīgu sauli attiecieties ar cieņu: vasarā katru dienu SPF uz atklātās ādas, atjaunojot ik pāris stundas, kā arī cepure un ēna pusdienlaikā. No ūdens, smiltīm un sniega atstarotais UV ātri summējas.
Ko tas nozīmē attiecībā uz D vitamīnu
Jūs sintezējat D vitamīnu samērā ātri. Īsa, regulāra uzturēšanās saulē, kas beidzas krietni pirms ādas iesārtuma, ir drošāka par ilgu. Augstos platuma grādos ziemas saule ir pārāk vāja, lai kāds no tās varētu iegūt D vitamīnu, tāpēc uzturs un uztura bagātinātāji aizpilda šo robu neatkarīgi no ādas tipa.
Citi ādas tipi
I tips — Ļoti gaiša
Vienmēr apdeg, nekad neiedegas.
III tips — No viegla līdz vidējam
Dažkārt viegli apdeg, pamazām iedeg gaiši brūnā tonī.
IV tips — Olīvkrāsa / vidēji brūna
Reti apdeg, viegli un labi iedegas.
V tips — Brūns
Ļoti reti apdeg.
VI tips — Stipri pigmentēta
Nekad nesadeg.
Avots: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Vai II ādas tips apdeg?
Viegli apdeg, iedeg minimāli un slikti. Gaiša āda, kurai var būt vasaras raibumi; gaiši mati un acis ir ierasti.
Cik liela aizsardzība pret sauli man nepieciešama?
Jūs viegli apdegat, tāpēc pret spēcīgu sauli attiecieties ar cieņu: vasarā katru dienu SPF uz atklātās ādas, atjaunojot ik pāris stundas, kā arī cepure un ēna pusdienlaikā. No ūdens, smiltīm un sniega atstarotais UV ātri summējas.
Kā ar D vitamīnu?
Jūs sintezējat D vitamīnu samērā ātri. Īsa, regulāra uzturēšanās saulē, kas beidzas krietni pirms ādas iesārtuma, ir drošāka par ilgu.
Uzturiet D vitamīna līmeni visu gadu
TempoLife pārtikas datubāze parāda D vitamīnu tajā, ko ēdat, lai ziema jūs nepārsteigtu ar tā trūkumu.