TempoLife › Saules apdeguma un D vitamīna kalkulators › skin-type-1
Āda I tips (Ļoti gaiša)
Gaiša, balta āda, bieži ar sarkaniem vai gaišiem matiem, gaišām acīm un vasaras raibumiem. Vienmēr apdeg, nekad neiedegas.
Vispārīga informācija par drošību saulē, nevis medicīnisks padoms. Laiks līdz apdegumam ļoti atšķiras atkarībā no ādas, UV indeksa, augstuma, atstarošanās no sniega vai ūdens un dažiem medikamentiem — ja neesat pārliecināti, apsedzieties. Jebkura jauna, mainīga vai neparasta dzimumzīme vai plankums ir jāparāda ārstam.
Kā šāda āda reaģē uz sauli
Gaiša, balta āda, bieži ar sarkaniem vai gaišiem matiem, gaišām acīm un vasaras raibumiem. Vienmēr apdeg, nekad neiedegas. Atcerieties, ka apdeguma laiks nav fiksēts — tas mainās atkarībā no UV indeksa, augstuma un atstarošanās no sniega, ūdens vai smiltīm, tāpēc viena un tā pati āda vienu dienu var būt vesela, bet nākamajā — apdegusi.
Ādas aizsardzība
Jums ir vislielākais apdegumu risks un nepieciešama vislielākā aizsardzība: augsta SPF saules aizsargkrēms, cepure, saulesbrilles un ēna dienas vidū — arī tad, kad ir mākoņains vai kad esat pie sniega vai ūdens, kas atstaro UV atpakaļ uz jums.
Ko tas nozīmē attiecībā uz D vitamīnu
Jūsu āda D vitamīnu ražo ātri, taču spēcīgā saulē jūs parasti apdegsiet krietni pirms "noderīga" laika nostāvēšanas — tāpēc dažas īsas reizes ir labākas par vienu garu, un ziemā nozīme ir uzturam vai uztura bagātinātājiem. Augstos platuma grādos ziemas saule ir pārāk vāja, lai kāds no tās varētu iegūt D vitamīnu, tāpēc uzturs un uztura bagātinātāji aizpilda šo robu neatkarīgi no ādas tipa.
Citi ādas tipi
II tips — Apmierinoši
Viegli apdeg, iedeg minimāli un slikti.
III tips — No viegla līdz vidējam
Dažkārt viegli apdeg, pamazām iedeg gaiši brūnā tonī.
IV tips — Olīvkrāsa / vidēji brūna
Reti apdeg, viegli un labi iedegas.
V tips — Brūns
Ļoti reti apdeg.
VI tips — Stipri pigmentēta
Nekad nesadeg.
Avots: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Vai I ādas tips apdeg?
Vienmēr apdeg, nekad neiedegas. Gaiša, balta āda, bieži ar sarkaniem vai gaišiem matiem, gaišām acīm un vasaras raibumiem.
Cik liela aizsardzība pret sauli man nepieciešama?
Jums ir vislielākais apdegumu risks un nepieciešama vislielākā aizsardzība: augsta SPF saules aizsargkrēms, cepure, saulesbrilles un ēna dienas vidū — arī tad, kad ir mākoņains vai kad esat pie sniega vai ūdens, kas atstaro UV atpakaļ uz jums.
Kā ar D vitamīnu?
Jūsu āda D vitamīnu ražo ātri, taču spēcīgā saulē jūs parasti apdegsiet krietni pirms "noderīga" laika nostāvēšanas — tāpēc dažas īsas reizes ir labākas par vienu garu, un ziemā nozīme ir uzturam vai uztura bagātinātājiem.
Uzturiet D vitamīna līmeni visu gadu
TempoLife pārtikas datubāze parāda D vitamīnu tajā, ko ēdat, lai ziema jūs nepārsteigtu ar tā trūkumu.