TempoLife › Päikesepõletuse ja D-vitamiini kalkulaator › spf
Kuidas SPF toimib
SPF — päikesekaitsefaktor — mõõdab, kui hästi päikesekreem kaitseb päikesepõletust põhjustava UVB eest. Kõrgem blokeerib rohkem, kuid numbrid ei ole lineaarsed, ja pealekandmine loeb sama palju kui number pudelil.
Üldine päikeseohutuse teave, mitte meditsiiniline nõuanne. Põletusajad erinevad tohutult naha, UV-indeksi, kõrguse, lume või vee peegelduse ja mõnede ravimite järgi — kahtluse korral kata end. Iga uus, muutuv või ebatavaline sünnimärk või laik tuleks lasta arstil üle vaadata.
Numbrid ei ole see, mis nad paistavad
SPF 30 filtreerib umbes 97% UVB-st ja SPF 50 umbes 98% — seega hüpe 30-lt 50-le on väike, mitte „peaaegu kaks korda“. Ükski päikesekreem ei blokeeri kõike ja SPF hindab ainult UVB-d; otsi märgistust „laia spektriga“, mis tähendab, et see katab ka nahka vanandava UVA. Kõige suurem viga on liiga vähe kasutada: enamik kannab peale murdosa testitud kogusest, mis kärbib tegelikku kaitset järsult.
Kanna peale piisavalt ja uuesti
Kasuta heldelt — umbes teelusikatäis näole ja kaelale ning pitsiklaasitäis kogu kehale — kanna peale enne välja minemist ning uuenda iga kahe tunni järel ja pärast ujumist, higistamist või rätikuga kuivatamist. Päikesekreem on viimane kiht, mitte ainus: vari, riided, müts ja ajastus keskpäevase tipu ümber teevad põhitöö, eriti laste puhul.
Seotud
D-vitamiini aken
Nahk toodab D-vitamiini ainult siis, kui päike on piisavalt kõrgel — põhja pool ei ole ta kuude kaupa piisavalt kõrgel.
UV-indeks
Üks number selle kohta, kui tugev on päike täna, koos kaitsega, mida iga tase nõuab.
Leia oma nahatüüp
Fitzpatricki skaala, alati-põleb-tüüpidest ei-põle-kunagi-tüüpideni, koos nõuga igaühele.
Allikas: WHO Global Solar UV Index and general dermatology and public-health guidance. General information, not medical advice. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Kas SPF 50 on palju parem kui SPF 30?
Ainult veidi — umbes 98% UVB-st blokeeritud versus 97%. Piisava koguse pealekandmine ja uuendamine loevad tunduvalt rohkem kui lisanumber.
Kui tihti peaksin päikesekreemi uuendama?
Iga kahe tunni järel päikese käes ja kohe pärast ujumist, tugevat higistamist või rätikuga kuivatamist, ükskõik kui „veekindlaks“ silt end nimetab.
Täida D-vitamiini taldrikult
TempoLife’i toiduandmebaas näitab toitude D-vitamiini, et sa talvel puudust ei kannataks.