TempoLife › Nudegimo saulėje ir vitamino D skaičiuoklė › spf
Kaip veikia SPF
SPF — apsaugos nuo saulės faktorius — parodo, kaip gerai kremas nuo saulės apsaugo nuo UVB, sukeliančių saulės nudegimą. Didesnis skaičius sulaiko daugiau, bet skaičiai nėra linijiniai, ir tai, kaip tepate, svarbu tiek pat, kiek skaičius ant buteliuko.
Bendroji informacija apie saugumą saulėje, o ne medicininė konsultacija. Laikas iki nudegimo labai skiriasi pagal odą, UV indeksą, aukštį, atspindį nuo sniego ar vandens ir kai kuriuos vaistus — jei nesate tikri, prisidenkite. Bet kurį naują, kintantį ar neįprastą apgamą arba dėmę turėtų apžiūrėti gydytojas.
Skaičiai nėra tokie, kokie atrodo
SPF 30 filtruoja maždaug 97% UVB, o SPF 50 — apie 98%, todėl žingsnis nuo 30 iki 50 yra nedidelis, o ne „beveik dvigubas“. Nė vienas kremas nuo saulės neblokuoja visko, o SPF vertina tik UVB; ieškokite nuorodos „platus spektras“, kuri reiškia, kad jis apsaugo ir nuo UVA, senatvinančių odą. Didžiausia klaida — per mažas kiekis: dauguma žmonių užtepa tik dalį išbandyto kiekio, o tai smarkiai sumažina tikrąją apsaugą.
Užtepkite pakankamai ir dar kartą
Naudokite jį dosniai — maždaug šaukštelį veidui ir kaklui ir degtinės stiklelio dydžio kiekį visam kūnui — tepkite prieš išeidami ir atnaujinkite kas dvi valandas bei po plaukimo, prakaitavimo ar nusišluostymo rankšluosčiu. Apsauginis kremas yra paskutinis sluoksnis, o ne vienintelis: pavėsis, apranga, kepurė ir laiko pasirinkimas aplink vidurdienio piką atlieka pagrindinį darbą, ypač vaikams.
Susiję
Vitamino D langas
Jūsų oda vitaminą D gamina tik tada, kai saulė yra pakankamai aukštai – o šiaurėje ji tokia nebūna mėnesių mėnesius.
UV indeksas
Vienas skaičius, rodantis, kiek stipri šiandien saulė, ir kokios apsaugos reikia kiekviename lygyje.
Nustatykite savo odos tipą
Fitzpatricko skalė — nuo "visada nudega" iki "niekada nenudega" — su rekomendacijomis kiekvienam tipui.
Šaltinis: WHO Global Solar UV Index and general dermatology and public-health guidance. General information, not medical advice. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Ar SPF 50 yra daug geresnis už SPF 30?
Tik truputį – užblokuojama maždaug 98% UVB spindulių prieš 97%. Pakankamo kiekio užtepimas ir pakartotinis tepimas yra kur kas svarbiau nei papildomas skaičius.
Kaip dažnai turėčiau pakartotinai tepti kremą nuo saulės?
Kas dvi valandas saulėje ir iš karto po plaukimo, stipraus prakaitavimo ar nusišluostymo rankšluosčiu, kad ir kaip „atsparus vandeniui“ teigtų etiketė.
Vitamino D pasipildykite iš lėkštės
TempoLife maisto duomenų bazė parodo vitaminą D produktuose, kad žiemą jo netrūktų.