TempoLife › Saules apdeguma un D vitamīna kalkulators › spf
Kā darbojas SPF
SPF — saules aizsardzības faktors — rāda, cik labi saules aizsargkrēms pasargā no UVB stariem, kas izraisa saules apdegumu. Lielāks skaitlis aiztur vairāk, taču skaitļi nav lineāri, un tas, kā jūs to uzklājat, ir tikpat svarīgi kā skaitlis uz pudelītes.
Vispārīga informācija par drošību saulē, nevis medicīnisks padoms. Laiks līdz apdegumam ļoti atšķiras atkarībā no ādas, UV indeksa, augstuma, atstarošanās no sniega vai ūdens un dažiem medikamentiem — ja neesat pārliecināti, apsedzieties. Jebkura jauna, mainīga vai neparasta dzimumzīme vai plankums ir jāparāda ārstam.
Skaitļi nav tādi, kādi tie izskatās
SPF 30 filtrē aptuveni 97% UVB staru, bet SPF 50 — aptuveni 98%, tāpēc pāreja no 30 uz 50 ir neliela, nevis „gandrīz divreiz lielāka“. Neviens saules aizsargkrēms neaiztur visu, un SPF vērtē tikai UVB; meklējiet norādi „plašs spektrs“, kas nozīmē, ka tas aptver arī UVA starus, kuri noveco ādu. Lielākā kļūda ir pārāk mazs daudzums: lielākā daļa cilvēku uzklāj tikai daļu no testētā daudzuma, un tas strauji samazina patieso aizsardzību.
Uzklājiet pietiekami un atkārtoti
Lietojiet to dāsni — apmēram tējkaroti sejai un kaklam un šņabja glāzes tilpumu visam ķermenim —, uzklājiet pirms iziešanas ārā un atjaunojiet ik pēc divām stundām, kā arī pēc peldēšanas, svīšanas vai noslaucīšanās ar dvieli. Saules aizsargkrēms ir pēdējais slānis, nevis vienīgais: ēna, apģērbs, cepure un laika izvēle ap pusdienas maksimumu veic galveno darbu, īpaši bērniem.
Saistītie
D vitamīna logs
Jūsu āda D vitamīnu ražo tikai tad, kad saule ir pietiekami augstu — un ziemeļos tā tāda nav mēnešiem ilgi.
UV indekss
Viens skaitlis, kas rāda, cik spēcīga šodien ir saule, un kāda aizsardzība nepieciešama katrā līmenī.
Noskaidrojiet savu ādas tipu
Ficpatrika skala — no "vienmēr apdeg" līdz "nekad neapdeg" — ar ieteikumiem katram tipam.
Avots: WHO Global Solar UV Index and general dermatology and public-health guidance. General information, not medical advice. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Vai SPF 50 ir daudz labāks par SPF 30?
Tikai nedaudz — aptuveni 98% bloķēta UVB starojuma pret 97%. Pietiekama daudzuma uzklāšana un atkārtota uzklāšana ir daudz svarīgāka par papildu skaitli.
Cik bieži man vajadzētu atkārtoti uzklāt saules aizsargkrēmu?
Ik divas stundas saulē un uzreiz pēc peldēšanas, spēcīgas svīšanas vai noslaucīšanās ar dvieli — lai cik „ūdensizturīgs” marķējums apgalvotu, ka tas ir.
Papildiniet D vitamīnu no šķīvja
TempoLife pārtikas datubāze parāda D vitamīnu produktos, lai ziemā jums tā nepietrūktu.