TempoLife › Päikesepõletuse ja D-vitamiini kalkulaator › uv-index
UV-indeks
UV-indeks on standardne skaala, mis on välja töötatud koos Maailma Terviseorganisatsiooniga, et näidata, kui tugev on päikese ultraviolettkiirgus sinu asukohas. Mida kõrgem number, seda kiiremini võib kaitseta nahk kahjustuda — ja seda vähem aega selleks kulub.
Üldine päikeseohutuse teave, mitte meditsiiniline nõuanne. Põletusajad erinevad tohutult naha, UV-indeksi, kõrguse, lume või vee peegelduse ja mõnede ravimite järgi — kahtluse korral kata end. Iga uus, muutuv või ebatavaline sünnimärk või laik tuleks lasta arstil üle vaadata.
Numbri lugemine
Indeks ulatub madalatest ühekohalistest arvudest kahekohalistesse ekvaatori lähedal, kõrgusel või tugeva suvepäikese korral. Seda näidatakse ilmarakendustes ja -prognoosides. Kuna see peegeldab tegelikke tingimusi, on see parem juhis kui õhutemperatuur — sa võid põleda jahedal, kirkal, tuulisel päeval, kui UV on kõrge ja sa ei tunne kuuma.
Seda võimendavad peegeldus ja kõrgus
Lumi, vesi, liiv ja betoon peegeldavad UV-kiirgust tagasi sinu poole ning UV tõuseb kõrgusega, seega võib mägi või rand anda tunduvalt rohkem kui lame number näitab. Pilv vähendab UV-d ainult osaliselt — heleda pilve all võid ikka põleda.
| UV-indeks | Kategooria | Mida teha |
|---|---|---|
| 1–2 | Madal | Enamiku inimeste jaoks on minimaalne kaitse piisav. |
| 3–5 | Mõõdukas | Otsi keskpäeva paiku varju; müts, päikeseprillid ja SPF 30. |
| 6–7 | Kõrge | Kaitse on vajalik; kata end, SPF 30+, vari hilishommikust pärastlõunani. |
| 8–10 | Väga kõrge | Lisaettevaatus; väldi päikest keskpäeval. |
| 11+ | Äärmuslik | Väldi keskpäeval õues olemist; täielik kaitse on hädavajalik. |
Seotud
D-vitamiini aken
Nahk toodab D-vitamiini ainult siis, kui päike on piisavalt kõrgel — põhja pool ei ole ta kuude kaupa piisavalt kõrgel.
Kuidas SPF toimib
Mida SPF-number tähendab, miks SPF 50 ei ole kaks korda SPF 30 ja kogus, milles peaaegu kõik eksivad.
Leia oma nahatüüp
Fitzpatricki skaala, alati-põleb-tüüpidest ei-põle-kunagi-tüüpideni, koos nõuga igaühele.
Allikas: WHO Global Solar UV Index and general dermatology and public-health guidance. General information, not medical advice. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Kas pilvise ilmaga saab põleda?
Jah. Pilv filtreerib ainult osa UV-st, seega kõrge UV-ga päeval võid ikka põleda heleda või rebeneva pilve all. Vaata UV-indeksit, mitte ainult päikesepaistet.
Miks saan põleda, kui ei ole palav?
Põletuse põhjustab UV, mitte soojus. Jahe, kirgas päev — või tuuline, mis peidab kuumuse — võib kanda kõrget UV-indeksit, eriti lume või vee lähedal.
Täida D-vitamiini taldrikult
TempoLife’i toiduandmebaas näitab toitude D-vitamiini, et sa talvel puudust ei kannataks.