TempoLife › Калькулятор солнечного ожога и витамина D › spf
Как работает SPF
SPF — фактор защиты от солнца — измеряет, насколько хорошо крем защищает от UVB, вызывающего солнечный ожог. Более высокий блокирует больше, но числа не линейны, и то, как вы его наносите, важно не меньше цифры на флаконе.
Общая информация о безопасности на солнце, а не медицинская рекомендация. Время до ожога очень сильно зависит от кожи, УФ-индекса, высоты, отражения от снега или воды и некоторых лекарств — при сомнении закрывайте кожу. Любую новую, изменяющуюся или необычную родинку или пятно должен проверить врач.
Числа — не то, чем кажутся
SPF 30 фильтрует около 97% UVB, а SPF 50 — около 98%, так что скачок с 30 до 50 невелик, а не «почти вдвое». Никакой крем не блокирует всё, и SPF оценивает только UVB; ищите «широкий спектр» — это значит, что он покрывает и UVA, который старит кожу. Самая большая ошибка — наносить слишком мало: большинство наносит долю от проверенного количества, что резко снижает реальную защиту.
Наносите достаточно и снова
Наносите щедро — примерно чайная ложка на лицо и шею и рюмка на всё тело — наносите до выхода и обновляйте каждые два часа и после плавания, пота или вытирания полотенцем. Крем — последний слой, а не единственный: тень, одежда, шляпа и время в обход полуденного пика делают основную работу, особенно для детей.
Связанное
Окно витамина D
Кожа вырабатывает витамин D, только когда солнце достаточно высоко — на севере этого нет месяцами.
УФ-индекс
Одно число о том, насколько сильно солнце сегодня, и какая защита нужна на каждом уровне.
Найдите свой тип кожи
Шкала Фицпатрика — от «всегда обгорает» до «никогда не обгорает» — с советами для каждого.
Источник: WHO Global Solar UV Index and general dermatology and public-health guidance. General information, not medical advice. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Намного ли SPF 50 лучше, чем SPF 30?
Лишь немного — около 98% UVB против 97%. Достаточное нанесение любого из них и обновление значат гораздо больше, чем лишняя цифра.
Как часто обновлять солнцезащитный крем?
Каждые два часа на солнце и сразу после плавания, сильного пота или вытирания полотенцем, как бы ни называла этикетка крем «водостойким».
Пополняйте витамин D с тарелки
База продуктов TempoLife показывает витамин D в еде, чтобы зима не оставила вас без него.