TempoLife › Nudegimo saulėje ir vitamino D skaičiuoklė › skin-type-2
Oda II tipas (Patenkinamai)
Šviesi oda, galinti turėti strazdanų; šviesūs plaukai ir akys yra įprasti. Lengvai nudega, įdega mažai ir sunkiai.
Bendroji informacija apie saugumą saulėje, o ne medicininė konsultacija. Laikas iki nudegimo labai skiriasi pagal odą, UV indeksą, aukštį, atspindį nuo sniego ar vandens ir kai kuriuos vaistus — jei nesate tikri, prisidenkite. Bet kurį naują, kintantį ar neįprastą apgamą arba dėmę turėtų apžiūrėti gydytojas.
Kaip ši oda reaguoja į saulę
Šviesi oda, galinti turėti strazdanų; šviesūs plaukai ir akys yra įprasti. Lengvai nudega, įdega mažai ir sunkiai. Atminkite, kad nudegimo laikas nėra fiksuotas — jis kyla ir mažėja kartu su UV indeksu, aukščiu ir atspindžiu nuo sniego, vandens ar smėlio, todėl ta pati oda vieną dieną gali būti nepažeista, o kitą — nudegusi.
Odos apsauga
Jūs lengvai nudegate, todėl stiprią saulę traktuokite rimtai: vasarą kasdien SPF ant atviros odos, atnaujinant kas porą valandų, taip pat kepurė ir pavėsis vidurdienį. Nuo vandens, smėlio ir sniego atspindėtas UV greitai susideda.
Ką tai reiškia vitaminui D
Vitaminą D sintezuojate gana greitai. Trumpas, reguliarus buvimas saulėje, nutraukiamas gerokai prieš odos parausvėjimą, yra saugesnis už ilgą. Didelėse platumose žiemos saulė yra per silpna, kad kas nors iš jos pasidarytų vitamino D, todėl mityba ir maisto papildai užpildo šią spragą, nepaisant odos tipo.
Kiti odos tipai
I tipas — Labai šviesi
Visada nudega, niekada neįdega.
III tipas — Nuo lengvo iki vidutinio
Kartais lengvai nudega, pamažu įdega iki švelniai rudo atspalvio.
IV tipas — Alyvuogių / vidutiniškai ruda
Retai nudega, lengvai ir gerai įdega.
V tipas — Rudas
Labai retai nudega.
VI tipas — Labai pigmentuota
Niekada nenudega.
Šaltinis: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Ar II odos tipas nudega?
Lengvai nudega, įdega mažai ir sunkiai. Šviesi oda, galinti turėti strazdanų; šviesūs plaukai ir akys yra įprasti.
Kiek apsaugos nuo saulės man reikia?
Jūs lengvai nudegate, todėl stiprią saulę traktuokite rimtai: vasarą kasdien SPF ant atviros odos, atnaujinant kas porą valandų, taip pat kepurė ir pavėsis vidurdienį. Nuo vandens, smėlio ir sniego atspindėtas UV greitai susideda.
O kaip vitaminas D?
Vitaminą D sintezuojate gana greitai. Trumpas, reguliarus buvimas saulėje, nutraukiamas gerokai prieš odos parausvėjimą, yra saugesnis už ilgą.
Palaikykite vitamino D lygį visus metus
TempoLife maisto duomenų bazė parodo vitaminą D tame, ką valgote, kad žiema neužkluptų jo pritrūkus.