TempoLife › Calculadora de quemadura solar y vitamina D › uv-index
El índice UV
El índice UV es una escala estándar, desarrollada con la Organización Mundial de la Salud, de lo fuerte que es la radiación ultravioleta del sol en su ubicación. Cuanto más alto el número, más rápido puede dañarse la piel desprotegida — y menos tiempo hace falta.
Información general de seguridad solar, no consejo médico. Los tiempos de quemadura varían enormemente con la piel, el índice UV, la altitud, la reflexión de nieve o agua y algunos medicamentos — en caso de duda, cúbrase. Cualquier lunar o mancha nueva, que cambie o inusual debe ser revisada por un médico.
Leer el número
El índice va de cifras bajas de un dígito hasta las de dos dígitos cerca del ecuador, en altitud o con sol de verano fuerte. Se informa en apps y pronósticos del tiempo. Como refleja las condiciones reales, es mejor guía que la temperatura del aire: puede quemarse en un día fresco, brillante y con viento cuando el UV es alto y no siente calor.
Lo amplifican la reflexión y la altitud
Nieve, agua, arena y hormigón devuelven UV hacia usted, y el UV sube con la altitud, así que una montaña o una playa puede exponerle a mucho más de lo que sugiere el número plano. Las nubes reducen el UV solo en parte: aún puede quemarse con nubes ligeras.
| Índice UV | Categoría | Qué hacer |
|---|---|---|
| 1–2 | Bajo | Protección mínima necesaria para la mayoría de las personas. |
| 3–5 | Moderado | Busque sombra hacia el mediodía; sombrero, gafas de sol y FPS 30. |
| 6–7 | Alto | Hace falta protección; cúbrase, FPS 30+, sombra desde media mañana hasta media tarde. |
| 8–10 | Muy alto | Cuidado extra; evite el sol a mediodía. |
| 11+ | Extremo | Evite estar fuera al mediodía; la protección completa es esencial. |
Relacionado
La ventana de vitamina D
La piel solo produce vitamina D cuando el sol está lo bastante alto — y en el norte, eso no ocurre durante meses.
Cómo funciona el FPS
Qué significa el número FPS, por qué el FPS 50 no es el doble del FPS 30, y la cantidad en la que casi todos se equivocan.
Encuentre su tipo de piel
La escala de Fitzpatrick, de siempre-se-quema a nunca-se-quema, con consejo para cada uno.
Fuente: WHO Global Solar UV Index and general dermatology and public-health guidance. General information, not medical advice. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Puedo quemarme cuando está nublado?
Sí. Las nubes filtran solo parte del UV, así que en un día de UV alto aún puede quemarse con nubes ligeras o rotas. Consulte el índice UV, no solo el sol.
¿Por qué puedo quemarme cuando no hace calor?
La quemadura la causa el UV, no el calor. Un día fresco y brillante —o ventoso que oculta el calor— puede llevar un índice UV alto, sobre todo cerca de nieve o agua.
Complete la vitamina D desde el plato
La base de alimentos de TempoLife muestra la vitamina D de los alimentos, para que el invierno no le deje corto.