TempoLife › Auringonpolttaman ja D-vitamiinin laskuri › uv-index
UV-indeksi
UV-indeksi on Maailman terveysjärjestön kanssa kehitetty vakioasteikko sille, kuinka voimakasta auringon ultraviolettisäteily on sijainnissasi. Mitä korkeampi luku, sitä nopeammin suojaamaton iho voi vaurioitua — ja sitä vähemmän aikaa siihen kuluu.
Yleistä auringolta suojautumisen tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Palamisaika vaihtelee valtavasti ihon, UV-indeksin, korkeuden, lumen tai veden heijastuksen ja joidenkin lääkkeiden mukaan — epävarmoissa tilanteissa peitä iho. Jokainen uusi, muuttuva tai epätavallinen luomi tai täplä pitää tarkistuttaa lääkärillä.
Luvun lukeminen
Indeksi kulkee matalista yksinumeroisista kaksinumeroisiin päiväntasaajan lähellä, korkealla tai voimakkaassa kesäauringossa. Se ilmoitetaan sääsovelluksissa ja ennusteissa. Koska se heijastaa todellisia oloja, se on parempi ohje kuin ilman lämpötila — voit palaa viileänä, kirkkaana, tuulisena päivänä, kun UV on korkea etkä tunne kuumaa.
Heijastus ja korkeus voimistavat sitä
Lumi, vesi, hiekka ja betoni heijastavat UV-säteilyä takaisin sinuun, ja UV nousee korkeuden mukana, joten vuori tai ranta voi altistaa paljon enemmän kuin pelkkä luku viittaa. Pilvi vähentää UV:tä vain osittain — voit silti palaa ohuen pilven läpi.
| UV-indeksi | Luokka | Mitä tehdä |
|---|---|---|
| 1–2 | Heikko | Useimmille riittää minimaalinen suoja. |
| 3–5 | Kohtalainen | Hakeudu varjoon keskipäivän tienoilla; hattu, aurinkolasit ja SPF 30. |
| 6–7 | Voimakas | Suojaa tarvitaan; peitä iho, SPF 30+, varjo aamupäivästä iltapäivään. |
| 8–10 | Hyvin voimakas | Lisähuolellisuutta; vältä aurinkoa keskipäivällä. |
| 11+ | Äärimmäinen | Vältä ulkonaoloa keskipäivällä; täysi suoja on välttämätön. |
Aiheeseen liittyvää
D-vitamiini-ikkuna
Iho muodostaa D-vitamiinia vain, kun aurinko on tarpeeksi korkealla — pohjoisessa se ei ole kuukausiin tarpeeksi korkealla.
Miten SPF toimii
Mitä SPF-luku tarkoittaa, miksi SPF 50 ei ole kaksinkertainen SPF 30:een nähden, ja määrä, jonka lähes kaikki saavat väärin.
Löydä ihotyyppisi
Fitzpatrickin asteikko aina-palaa-tyypeistä ei-pala-koskaan-tyyppeihin, neuvoineen kullekin.
Lähde: WHO Global Solar UV Index and general dermatology and public-health guidance. General information, not medical advice. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Voinko palaa pilvisellä säällä?
Kyllä. Pilvi suodattaa vain osan UV:stä, joten korkean UV:n päivänä voit silti palaa ohuen tai rakoilevan pilven läpi. Tarkista UV-indeksi, ei vain auringonpaistetta.
Miksi voin palaa, vaikka ei ole kuuma?
Palamisen aiheuttaa UV, ei lämpö. Viileä, kirkas päivä — tai tuulinen, joka peittää kuumuuden — voi kantaa korkeaa UV-indeksiä, etenkin lumen tai veden äärellä.
Täydennä D-vitamiinia lautaselta
TempoLifen ruokatietokanta näyttää ruokien D-vitamiinin, jotta talvi ei jätä sinua vajaaksi.