TempoLife › Калькулятор солнечного ожога и витамина D › skin-type-1
Кожа: Тип I (Очень светлая)
Бледная белая кожа, часто с рыжими или светлыми волосами, светлыми глазами и веснушками. Всегда обгорает, никогда не загорает.
Общая информация о безопасности на солнце, а не медицинская рекомендация. Время до ожога очень сильно зависит от кожи, УФ-индекса, высоты, отражения от снега или воды и некоторых лекарств — при сомнении закрывайте кожу. Любую новую, изменяющуюся или необычную родинку или пятно должен проверить врач.
Как эта кожа реагирует на солнце
Бледная белая кожа, часто с рыжими или светлыми волосами, светлыми глазами и веснушками. Всегда обгорает, никогда не загорает. Помните, что время до ожога не постоянно — оно растёт и падает вместе с УФ-индексом, высотой и отражением от снега, воды или песка, поэтому одна и та же кожа может быть в порядке в один день и обгореть на следующий.
Защита кожи
У вас самый высокий риск ожога, и вам нужна максимальная защита: крем с высоким SPF, шляпа, солнцезащитные очки и тень в середине дня — даже когда облачно или вы рядом со снегом или водой, которые отражают ультрафиолет обратно на вас.
Что это значит для витамина D
Ваша кожа вырабатывает витамин D быстро, но вы обычно обгораете задолго до того, как проведёте в ярком солнце «полезное» время — поэтому несколько коротких выходов лучше, чем один длинный, а зимой важны питание или добавки. На высоких широтах зимнее солнце слишком слабо, чтобы кто-либо вырабатывал из него витамин D, поэтому питание и добавки закрывают этот пробел независимо от типа кожи.
Другие типы кожи
Тип II — Светлая
Легко обгорает, загорает минимально и плохо.
Тип III — Светлая или средняя
Иногда слегка обгорает, постепенно загорает до светло-коричневого.
Тип IV — Оливковая / умеренно коричневая
Редко обгорает, легко и хорошо загорает.
Тип V — Коричневая
Обгорает очень редко.
Тип VI — Тёмно-пигментированная
Никогда не обгорает.
Источник: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Обгорает ли кожа типа I?
Всегда обгорает, никогда не загорает. Бледная белая кожа, часто с рыжими или светлыми волосами, светлыми глазами и веснушками.
Сколько защиты от солнца мне нужно?
У вас самый высокий риск ожога, и вам нужна максимальная защита: крем с высоким SPF, шляпа, солнцезащитные очки и тень в середине дня — даже когда облачно или вы рядом со снегом или водой, которые отражают ультрафиолет обратно на вас.
А как насчёт витамина D?
Ваша кожа вырабатывает витамин D быстро, но вы обычно обгораете задолго до того, как проведёте в ярком солнце «полезное» время — поэтому несколько коротких выходов лучше, чем один длинный, а зимой важны питание или добавки.
Поддерживайте витамин D круглый год
База продуктов TempoLife показывает витамин D в том, что вы едите, чтобы зима не застала вас врасплох.