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Pele Tipo III (Clara a média)
Pele clara a média — o tom europeu mais comum. Por vezes queima levemente, bronzeia gradualmente para um castanho claro.
Informação geral de segurança solar, não aconselhamento médico. Os tempos de queimadura variam enormemente com a pele, o índice UV, a altitude, a reflexão de neve ou água e alguns medicamentos — na dúvida, cubra-se. Qualquer sinal ou mancha nova, que mude ou invulgar deve ser verificado por um médico.
Como esta pele reage ao sol
Pele clara a média — o tom europeu mais comum. Por vezes queima levemente, bronzeia gradualmente para um castanho claro. Lembre-se de que o tempo de queimadura não é fixo — sobe e desce com o índice UV, a altitude e a reflexão de neve, água ou areia, por isso a mesma pele pode estar bem num dia e queimada no outro.
Proteger a sua pele
Tolera um pouco mais de sol, mas ainda queima em dias de UV forte e em férias em climas mais soalheiros. Use FPS em dias de UV alto, cubra-se ao meio-dia e não se deixe enganar por uma queimadura lenta que só aparece à noite.
O que isso significa para a vitamina D
Produz vitamina D a um ritmo moderado. Exposição breve e regular nos meses mais quentes costuma repor; o inverno em latitudes altas é outra história (veja a janela de vitamina D). Em latitudes altas o sol de inverno é demasiado fraco para alguém produzir vitamina D com ele, por isso dieta e suplementos cobrem a lacuna independentemente do tipo de pele.
Outros tipos de pele
Tipo I — Muito clara
Queima sempre, nunca bronzeia.
Tipo II — Clara
Queima facilmente, bronzeia de forma mínima e má.
Tipo IV — Azeitona / castanho moderado
Queima raramente, bronzeia fácil e bem.
Tipo V — Castanha
Queima muito raramente.
Tipo VI — Fortemente pigmentada
Nunca queima.
Fonte: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
O tipo de pele III queima?
Por vezes queima levemente, bronzeia gradualmente para um castanho claro. Pele clara a média — o tom europeu mais comum.
De quanta proteção solar preciso?
Tolera um pouco mais de sol, mas ainda queima em dias de UV forte e em férias em climas mais soalheiros. Use FPS em dias de UV alto, cubra-se ao meio-dia e não se deixe enganar por uma queimadura lenta que só aparece à noite.
E a vitamina D?
Produz vitamina D a um ritmo moderado. Exposição breve e regular nos meses mais quentes costuma repor; o inverno em latitudes altas é outra história (veja a janela de vitamina D).
Mantenha a vitamina D o ano todo
A base de alimentos do TempoLife mostra a vitamina D no que come, para o inverno não o apanhar de surpresa.