TempoLife › Калькулятор солнечного ожога и витамина D › skin-type-3
Кожа: Тип III (Светлая или средняя)
Светлая или средняя кожа — самый распространённый европейский тон. Иногда слегка обгорает, постепенно загорает до светло-коричневого.
Общая информация о безопасности на солнце, а не медицинская рекомендация. Время до ожога очень сильно зависит от кожи, УФ-индекса, высоты, отражения от снега или воды и некоторых лекарств — при сомнении закрывайте кожу. Любую новую, изменяющуюся или необычную родинку или пятно должен проверить врач.
Как эта кожа реагирует на солнце
Светлая или средняя кожа — самый распространённый европейский тон. Иногда слегка обгорает, постепенно загорает до светло-коричневого. Помните, что время до ожога не постоянно — оно растёт и падает вместе с УФ-индексом, высотой и отражением от снега, воды или песка, поэтому одна и та же кожа может быть в порядке в один день и обгореть на следующий.
Защита кожи
Вы переносите немного больше солнца, но всё равно обгораете в дни с сильным УФ и в отпуске в более солнечном климате. Используйте SPF в дни с высоким УФ, закрывайте кожу в полдень и не дайте себя обмануть медленному ожогу, который проявляется только вечером.
Что это значит для витамина D
Вы вырабатываете витамин D с умеренной скоростью. Короткие регулярные выходы в тёплые месяцы обычно пополняют запас; зима на высоких широтах — другая история (см. окно витамина D). На высоких широтах зимнее солнце слишком слабо, чтобы кто-либо вырабатывал из него витамин D, поэтому питание и добавки закрывают этот пробел независимо от типа кожи.
Другие типы кожи
Тип I — Очень светлая
Всегда обгорает, никогда не загорает.
Тип II — Светлая
Легко обгорает, загорает минимально и плохо.
Тип IV — Оливковая / умеренно коричневая
Редко обгорает, легко и хорошо загорает.
Тип V — Коричневая
Обгорает очень редко.
Тип VI — Тёмно-пигментированная
Никогда не обгорает.
Источник: WHO Global Solar UV Index and general dermatology guidance on the Fitzpatrick scale. This is general information, not medical advice. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Обгорает ли кожа типа III?
Иногда слегка обгорает, постепенно загорает до светло-коричневого. Светлая или средняя кожа — самый распространённый европейский тон.
Сколько защиты от солнца мне нужно?
Вы переносите немного больше солнца, но всё равно обгораете в дни с сильным УФ и в отпуске в более солнечном климате. Используйте SPF в дни с высоким УФ, закрывайте кожу в полдень и не дайте себя обмануть медленному ожогу, который проявляется только вечером.
А как насчёт витамина D?
Вы вырабатываете витамин D с умеренной скоростью. Короткие регулярные выходы в тёплые месяцы обычно пополняют запас; зима на высоких широтах — другая история (см. окно витамина D).
Поддерживайте витамин D круглый год
База продуктов TempoLife показывает витамин D в том, что вы едите, чтобы зима не застала вас врасплох.